Курить я бросила пять лет назад. До этого курила лет двадцать, с первого курса, по пачке в день. Бросила по книжке Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Понимаю, звучит как реклама, сама бы закатила глаза.
Но ту же книжку читали две мои подруги. Света бросила на три недели, а потом на чьём-то дне рождения взяла одну за компанию, и всё, курит дальше. Марина дочитала до середины и сказала, что он одно и то же повторяет. Курит до сих пор.
Так что «книжка, которая работает у всех» тут не будет. Расскажу, как было у меня, что я потом вычитала в отзывах и почему, как мне кажется, у девчонок не вышло.
Сначала коротко, что у Карра. Он сам курил по сто сигарет в день и бросил в 48. Мысль у него такая: бросать тяжело, потому что мы верим, будто сигарета что-то даёт. Расслабляет, помогает собраться, это «моё время на балконе». И он эти штуки по очереди разбирает. Про стресс, например: сигарета снимает ломку от прошлой сигареты, а нам кажется, что снимает стресс. Я, когда первый раз прочитала, разозлилась. Умный какой нашёлся.
Курить, пока читаешь, он разрешает. Мне это очень зашло, у меня до этого было попыток пять «с понедельника», и каждый раз через пару дней я срывалась и потом себя грызла.
Где-то к середине книжки я стала замечать, когда курю. Закончила отчёт — сигарета. Мама позвонила — сигарета. Просто час прошёл. Удовольствия ни в одной не было, если честно.
Последнюю выкурила в конце книжки, как он советует. На балконе, в старой куртке, которая была у меня специально для курения. Затушила в банке из-под горошка и больше не курила.
Первая неделя была тяжёлая. Тянуло утром с кофе и после обеда, я злилась на всех подряд. Держала меня одна мысль, я её себе прям проговаривала: ну неделю потерплю. Или дальше ещё двадцать лет бросать, срываться и ругать себя за это. Я бухгалтер, я посчитала. Неделя выходила дешевле.
По вечерам я тогда сидела на форумах, где люди бросают курить. Читала чужие дневники, кто на каком дне, кто сорвался, кто держится полгода. Сама почти ничего не писала, просто читала. Но было ощущение, что бросаю не одна, а в компании.
Когда первая неделя прошла, тяга ещё накатывала, но реже. Я тогда говорила себе: да, хочу курить. Но я не курю. Я некурящая. Звучит глупо, но работало. И сейчас работает, если где-нибудь на остановке потянет дымом.
А месяца через два пришло то, чего я вообще не ждала. Свобода какая-то. Не надо думать, хватит ли пачки до утра, когда выскочить покурить на работе, как зажевать запах перед мамой.
Потом я из любопытства перечитала кучу отзывов на книжку. Пишут разное. Одна женщина курила 17 лет, дочитала, а оставшиеся сигареты закопала (закопала!) и больше не курит. Мужчина пишет, что пока читал, курил как обычно, а потом шесть лет не тянет. Многие, как я, пишут, что нет чувства, будто от чего-то отказываешься.
Обратных отзывов тоже полно. Женщина читала дважды и оба раза держалась недели три-четыре. Кто-то пишет, что ломка была тяжёлая, а в книжке про это толком ничего. И очень часто, даже у тех, у кого получилось: без своего желания не сработает. Человек в первый раз читал «неготовым», курил дальше, а через пару лет перечитал и бросил.
Ещё нашла, что метод сравнивали с обычными программами для курильщиков, в Лондоне и в Дублине. В одном исследовании вышло примерно одинаково, в другом у Карра бросали почти в два раза чаще.
Почему у девчонок не вышло, я думаю так. Марина читала с настроем «ну давай, переубеди меня», а с таким настроем голова найдёт возражение на каждую страницу. Я к тому моменту так устала курить, что хотела, чтобы меня переубедили. Света ждала, что тяги не будет совсем. А она была, и Света решила, что не сработало. Ну и «одна за компанию» через месяц. Карр про неё отдельно предупреждает, но кто ж его слушает.
Если с первого раза не вышло, это нормально, многие бросают со второго или с третьего. Кому-то помогают пластыри, кому-то врач. Если тянет совсем сильно, сходите к врачу, ничего стыдного.
Через полгода я поднималась к себе на пятый этаж без остановки на третьем. Куртку выбросила. С этой книжки у меня, наверное, всё и началось, потом были алкоголь и еда, но про это отдельно.